跟着冬季的驾临，气温慢慢下跌，空气变得干燥冰寒，呼吸谈传染病干预了高发季节。流感、急性支气管炎、肺炎等呼吸谈疾病的发病率显赫高潮，给东谈主们的健康带来了严重威迫。在这个荒谬时间，了解呼吸谈传染病的防控学问，聘用灵验的防患要领至关蹙迫。小编专诚邀请了东莞市中西医汇集病院呼吸与危重症医学科副主任谢波从中医养生、汤剂贯注以及日常保健等方面为您详备先容冬季呼吸谈传染病的防控法子，匡助您和家东谈主安心渡过隆冬。
一、冬季呼吸谈传染病的特质与危害
冬季呼吸谈传染病是由病毒、细菌、支原体等病原体引起的，通过空气飞沫、密切斗殴等道路传播的一类疾病。其主要特质包括：
1.季节性明显：在冬季冰寒干燥的环境下，东谈主体呼吸谈黏膜的拒抗力下跌，病原体更容易侵入东谈主体，导致疾病的发生。
2.传播速率快：由于冬季东谈主们室内行为增加，空气绽开不畅，加上东谈主员麇集，一朝有传染源出现，很容易在短时候内形成疾病的传播扩散。
3.症状种种：常见症状有发烧、咳嗽、流鼻涕、打喷嚏、喉咙祸患、乏力等，严重时可激发肺炎、呼吸缺少等并发症，对老年东谈主、儿童、妊妇以及患有慢性基础疾病的东谈主群危害更大。
二、中医养生在呼吸谈传染病防控中的应用
中医强调 “治未病”，即在疾病未发生之前聘用防患要领，调整东谈主体的阴阳平衡，增强机体的拒抗力。冬季呼吸谈传染病的防控，中医养生有着独到的上风和法子。
（一）起居养生
1.早睡晚起：冬季昼短夜长，当然界阳气逃匿。东谈主们应妥当当然规则，早睡晚起，保证迷漫的就寝时候，故意于阳气的逃匿和阴精的蕴蓄。一般来说，成年东谈主每晚就寝时候应在7 - 9小时，老年东谈主可合乎延迟。
2.御寒防寒：冬季气温低，东谈主体容易受寒邪侵袭。要提神实时添加衣物，尤其是头部、颈部、背部、脚部等部位的御寒。头部是诸阳之会，寒从脚起，御寒这些部位不错灵验防患伤风等疾病的发生。出门时可率领帽子、领巾、手套、厚袜子等。
3.已矣畅通：冬季畅通不宜过于剧烈，可取舍一些如太极拳、八段锦、别离、慢跑等较为猖厥的畅通形势。畅通时候最佳取舍在阳光迷漫的上昼或下昼，幸免在冰寒的黎明或夜晚进行。畅通前要作念好热身行为，畅通明实时擦干汗水，更换干爽衣物，戒备受寒。
（二）饮食养生
1.滋阴润肺：冬季格式干燥，应多吃一些滋阴润肺的食品，如百合、银耳、雪梨、山药、蜂蜜、莲藕等。这些食品具有清热润燥、生津止渴的功效，有助于保护呼吸谈黏膜，防患疾病。举例，百合银耳羹，将百合、银耳泡发后煮烂，加入适量冰糖，可滋阴润肺、养胃生津。
2.健脾益胃：中医觉得，脾胃为后天之本，气血生化之源。在冬季，合乎食用一些健脾益胃的食品，如小米、南瓜、红枣、桂圆、芡实等，不错增强脾胃功能，提高机体对养分物资的收受和运化材干，从而增强免疫力。举例，小米南瓜粥，小米和南瓜齐具有健脾养胃的作用，煮成粥后易于消化收受。
3.合理搭配：冬季饮食应注重荤素搭配、养分平衡。合乎摄入富含卵白质的食品，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶成品等，以补充躯壳所需的能量和养分。同期，要多吃簇新的蔬菜和生果，保证维生素、矿物资等养分素的摄入。幸免食用过多浓重、辛辣、刺激性食品，以免加剧脾胃职守。
（三）情志养生
冬季日照时候短，天气冰寒，容易使情面绪低垂、抑郁。保抓邃密的情志情状关于呼吸谈传染病的防控也尽头蹙迫。不错通过听音乐、阅读、与一又友相易等形势缓解压力，退换情谊，保抓激情惬心。中医觉得，情志惬心则气血缘一，脏腑功能正常，故意于增强机体的拒抗力。
三、中医汤剂在呼吸谈传染病防患与调整中的作用
中医汤剂是中医调整疾病的蹙迫技巧之一，在呼吸谈传染病的防患和调整方面有着丰富的熏陶和显赫的疗效。以下是一些常用的中医汤剂：
（一）防患类汤剂
1.【玉屏风散】
功效：由黄芪、白术、防风三味中药构成。黄芪益气固表，白术健脾益气，防风祛风解表。三者合用，具有益气固表、增强免疫力的作用，可灵验防患伤风、流感等呼吸谈传染病。
用法：将三味中药按一定比例配伍，水煎服，逐日一剂，连服 3-5 天。
2.【扶正解毒汤】
功效：主要要素有黄芪、金银花、连翘、板蓝根、贯众等。黄芪扶正益气，金银花、连翘、板蓝根、贯众清热解毒。该汤剂既能提高机体免疫力，又能扼制病毒的养殖，适用于流感高发季节的防患。
用法：水煎服，逐日一剂，分两次服用，连服 7-10 天。
（二）调整类汤剂
1. 【银翘散】
功效：由金银花、连翘、薄荷、桔梗、竹叶、甘草、荆芥穗、淡豆豉、牛蒡子等构成。具有辛凉解表、清热解毒的功效，适用于风热伤风初期，症见发烧、头痛、咳嗽、口干、咽痛等。
用法：水煎服，逐日一剂，分两次服用。
2. 【麻杏石甘汤】
功效：由麻黄、杏仁、石膏、甘草构成。可清热宣肺、平喘止咳，用于调整肺炎、支气管炎等疾病引起的发烧、咳嗽、气喘等症状。
用法：水煎服，字据病情调整剂量和服用次数。
需要提神的是，中医汤剂的使用应字据个东谈主体质、病情等因素进行辨证论治，在医师的指令下合理用药。
四、日常保健要领
除了中医养生和汤剂贯注外，日常保健要领关于冬季呼吸谈传染病的防控也不能或缺。
（一）勤洗手
手是传播病原体的蹙迫绪论之一。在日常生存中，要养成勤洗手的好习气，尤其是在斗殴巨匠物品后、咳嗽或打喷嚏后、饭前便后等。用肥皂和流动水洗手，按照七步洗手法透彻清洁双手，可灵验去除手上的病菌。
（二）多透风
冬季室内空气不绽开，容易生息细菌和病毒。要平方开窗透风，保抓室内空气簇新。每天透风 2 - 3 次，每次透风时候不少于 30 分钟。在透风时，要提神御寒，幸免受寒。
（三）率领口罩
在东谈主员密集的巨匠局面，如阛阓、超市、病院、公交车、地铁等，率领口罩不错灵验阻难飞沫传播，减少呼吸谈传染病的感染风险。取舍口罩时，应优先取舍医用外科口罩或 N95 口罩，并正确率领和实时更换。
（四）幸免麇集
尽量减少前去东谈主员密集局面的次数，幸免参加大型约会、聚餐等行为。如若必须前去，要作念好个东谈主防护要领，与他东谈主保抓一定的酬酢距离。
（五）增强免疫力
八段锦看成舒展优好意思，能灵验伸展经络、调温顺血、增强脏腑功能，促进全身血液轮回与吐旧容新。太极拳则以其圆活千里稳的招式，西宾身心伙同性，强化腿部力量，舒徐思想包袱，二者均有助于进步机体免疫力与抗病材干。除了通过饮食、畅通、中医养生等形势增强免疫力外，还不错合乎补充一些维生素 C、维生素 D、锌等养分素，有助于提高机体的拒抗力。但要提神适量补充，幸免过量。
五、荒谬东谈主群的防护重点
老年东谈主、儿童、妊妇以及患有慢性基础疾病的东谈主群是冬季呼吸谈传染病的高危东谈主群，需要零星珍摄和防护。
（一）老年东谈主
老年东谈主躯壳机能下跌，免疫力较弱。在冬季要愈加提神御寒，幸免受寒。依期接种流感疫苗、肺炎疫苗等。加强养分复旧，饮食宜清淡、易消化，多吃富含卵白质、维生素的食品。保抓室内空气绽开，已矣畅通，如别离、太极拳等，但要幸免过度劳累。
（二）儿童
儿童免疫系统尚未发育完善，容易感染呼吸谈传染病。家长要提神孩子的饮食养分平衡，保证迷漫的就寝。字据天气变化实时增减衣物，饱读吹孩子多参加户外行为，增强体质。按时接种疫苗，如流感疫苗、麻疹疫苗、水痘疫苗等。老师孩子养成邃密的个东谈主卫生习气，如勤洗手、不随处吐痰等。
（三）妊妇
妊妇在孕期躯壳拒抗力相对较低，感染呼吸谈传染病后可能会对胎儿产生不良影响。因此，妊妇要零星提神个东谈主卫生，勤洗手，幸免前去东谈主员密集局面。保抓室内空气清新，提神饮食养分，多吃富含维生素 C、卵白质等养分素的食品。在医师的指令下，可合乎接种流感疫苗等。如若出现发烧、咳嗽等症状，应实时就医，并申诉医师我方的怀胎情况。
（四）慢性基础疾病患者
患有慢性呼吸系统疾病（如哮喘、慢性贬抑性肺疾病）、心血管疾病、糖尿病等慢性基础疾病的患者，一朝感染呼吸谈传染病，病情常常较重，容易出现并发症。这类东谈主群要积极调整原发疾病，限定病情瓦解。加强自我防护，严格着力医师的调整决策，按时服药。提神御寒，幸免伤风。依期到病院复查，实时调整调整决策。
六、回归
冬季呼吸谈传染病的防控需要概括哄骗中医养生、汤剂贯注、日常保健等多种法子，从生存的各个方面出手，全面提高机体的拒抗力，防患疾病的发生。同期，关于荒谬东谈主群要给以更多的珍摄和保护，作念到早防患、早发现、早调整。在这个冰寒的冬季，让咱们以科学的魄力、健康的生存形势，看护我方和家东谈主的健康，辨认呼吸谈传染病的困扰。但愿本文所先容的学问大概对您有所匡助，祝您渡过一个健康、祥瑞的冬季。
供稿/呼吸与危重症医学科谢波
剪辑/宣传办
校对/刘筱昕
审核/黄成川